5 10 15

hrhr spoko, jak cos to pytaj ja juz ciagne ponad 2 miesiace fbw 15-10-5 i caly czas robie postepy swietny trening, sila masakrycznie pnie sie do przodu.

Dziękuję Michał. Mój wiek 34,faktycznie mi umknęło napisanie tego. Twój rozkład makro wygląda logiczniej niż mój,zwłaszcza ilość kalorii. Taki więc zmieniam sobie i teraz będzie tak: Węglowodany (55%) 320.36 g Białka (15%) 87.37g Tłuszcze (30%) 77.66 g Plan po poprawkach: 1) przysiady 5s. 2)Wyciskanie sztangielek na płaskiej 5s. 3) Przyciąganie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta produkcji rosyjskiej 5mg i test dawno temu 8. TRENING: -- 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x w tygodniu + chce do tego biegać 9. CEL CYKLU: zrzucenie tkanki nie potrzebnej i przybranie potrzebnej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1.Łydki to łydki 2.Złe 3.Chodziło mi o prostowanie a typów wykroków jest ogrom i jest to ćwiczenie wielostawowe. Dla ciebie to bym proponował jakieś FBW zrobić np. 15-10-5 WODYN'a a nie bawić się w plany dzielone.

Całość ruchu powoduje kontuzje, Czy żurawia można wykonywać z obciążeniem? Bo tak na sucho to słabo skoro mam stosować 15-10-5

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 180 -udo: 106 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 1050 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Mięśnie wysokiej jakosci rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od maja [...]

Informacje i Sprostowanie : Mam 8 lat stażu na siłowni. Zawsze byłem przeciwny dopingowi, ale zrozumiałem że bez tego są bariery których nie przeskoczę. Mietek zdziałał cuda ! i to brany w niewielkich dawkach. Dlatego chcę zacząć brać małe dawki propa swiss Lab testagen p100 (100mg/1ml) i winka strombafort balkan ( 100 tab x 10mg) 15 tab clomid [...]

Superseria mi wyjdzie z tego jak zwiększę jeszcze bardziej ilość serii, a na to za mały staż Muszę spróbować rozkład 15-12-10-8, albo 8-8-6-6, szkoda tylko że to wymaga czasu który na jednej z tych metod najprawdopodobniej będzie stracony

wlasnei czytalem o treningu hst. i mam do was pytanie. jak w pierwszym makro cyklu moj maks na 15 powtorzen to 55 kg, a na 10 powtorzen to 60 kg. to czy podczas nastepnego makrocyklu na 10 powtorzen do tych 60 kg mam dodac od 2- 5 kg.?

to bede dalej cwiczyl tym systemem traktora ale zastosuje sobie reset na przysiady bo wystartowalem z byt duzego ciezaru i ciezko o progres odejme tak z -10% lub 15 i bede dodawal 2.5 co trening co ty na to?

jak to jest tak na prawdę z witaminami? ostatnio czytałem, że sztuczne witaminy przyswajają się w znikomej ilości. Nawet słyszałem, że tylko nawet do 5%, że witaminy to jest po prostu biznes ale jednak moja babcia jest ciężko chora i gdy bierze witaminy w tabletkach to jednak wyniki w krwi znacząco się poprawiają. Więc jak to jest? bo jednak w te [...]

możesz również pozostawić plan- jesli chodzi o ćwiczenia - a zastosowac peruodyzacje. tzn. wykonywac na jednym treningu 15 powt. na kolejnym 10 a na nastepnym 5. oczysiście z obciążeniami dostosowanymi do ilości tychże powt.

FBW raczej odpada. Lepiej wygląda HBW, tylko co z ilością powtórzeń - 15/10/5 czy 12/8/4. Prawdę mówiąc trochę mnie odrzuca trenowanie trzech grup mięśni podczas jednego treningu. W jakie dni trenować i z jakim obciążeniem? Rozumiem, że jest to trening czterodniowy - może być nd, pn, śr, czw? I jechać A1, B1, A2, B2? Nigdy wcześniej nie spotkałem [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

OKEJ, już uzupełniłem braki w ankiecie. Myślę, że teraz już powinno być wszystko okej. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 117 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: około 100 -udo: 57 -talia: około 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (testo [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:101 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo aktualnie trenuje w domu 6. DIETA:zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rozne proby htz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 63 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 2 lata 6. DIETA: jest, ale nie liczyłem spożycia na gramy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: gvt 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

wypełnij za kolege 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Ciekawe jak ta firma rozwiazala stabilnosc srodka.Z mojego info wiem ze Novo nordisk daje max 10mg na 1,5ml w penie takie rozwiazanie pozwala trzymac to GH w tem 25 stopni kilka dni.Ale juz HG o roztworze 15mg na 1,5ml musi byc trzymane caly czas w tem 2-8 stopnia Dlamnie malo wiarygodne to HGH. "Approved in the EU and U.S. for the 5 mg and 10 mg [...]